nogi i

[...] o prace tym bardziej bez papierow no i lepsze zycie - chocby praca ratownika lepsza niz na budowie w ny czy jakims tam harrico pharamcy - i tu w Orlando dopiero stanolem na nogi i wrocilem do formy bo moglem sie w koncu zorganizowac z treningami i zarciem - wiec z tym podbijaniem ameryki tak za bardzo sie nie goraczkuj chociaz dobrze ze masz [...]

Takiej dobrej to raczej nie ma. Jak dostanie strzala to pada, ale no wlasnie jest jedno ale... otoz szybko odzyskuje rownowage. Zobacz walke z Kongo, dostal strzala, padal, ale chwycil nogi i do parteru. To równie dobrze można wnioskować, że Hunt ma słabą bo jak dostał od Melvina to padł i uwaga(!!!) już nie wstał.

[...] W ten sposób miałbyś- poniedziałek- trening. Wtorek- wolne, środa- trening, czw- wolne, ppiątek trening. Lub inne dni ale z zachowaniem przerw. Najcięższy będzie ostatni- nogi i reszta. Zastanawiałem się nawet czy kaptura nie wwalić do pleców, ale w sumie niech zostanie. Plecy i tak są z bicem to starczy, a lepiej zrobić je dokładnie:) Przy [...]

Jak na dwa lata to jest dobrze. Troche trzeba nogi i brzuch podciagnac.

[...] he z czasem kopniecie jest znowu tylko kopnieciem a uderzenie tylko uderzeniem . Racja Bruce nazwal jkd kiedys chinska sztuka walki , ale pozniej przestal wierzyc w style i powiedzial cytuje : " nie wierze juz w chinskie czy japonskie style , wszysscy mamy 2 rece i 2 nogi i jestesmy rowni" zapraszam na martialarts-jkd.com

Coś nie mogę opanować ustawienia ujęcia do kręcenia kółka,dzisiaj znowu uciąłem nogi i film do wyrzucenia,a co do treningu kółkiem to najbardziej w trakcie czuję tricepsy a m. brzucha nic dopiero na drugi dzień.

Dzisiaj już lenistwa nie było,zrobione nogi i brzuch,a z bicepsami też nie ma straty bo przedwczoraj były zaangażowane przy treningu pleców :)

szału ni ma... naramienne słabe, smalcu pewno z 30%... daj foty w pozach, pokaż nogi i bierz się za redukcję...

Mega nogi i barki, klata wielka, reszta też masakra:D

Dzisiaj katowałem nogi i udało mi się%-) -wyprosty nóg na maszynie siedząc 4x10 -przysiady ze sztangą z tyłu 5x10 110,150,170,190,210kg88-O -wypychanie na maszynie siedząc 4x15 -zginanie podudzi leżąc na maszynie 4x10 -zbieranie grzybów jednonóż 4x12 40kg -wspięcia na palce siedząc 4x20 -wspięcia stojąc 3x20 -wspięcia siedząc na platformie do [...]

Usunąłem z pleców przenoszenie i wiosłowanie sztangielkami,ponieważ uważam że mam za dużo na "plecach".Na nogi i plecy mam po 4 ćwiczenia a na klatę 3.Więc dołożyć jedno ćwiczenie do klatki jeszcze?

[...] np. Miocicia, albo nawet niech przebije sie przez długie łapy Struve to pogadamy. A Reem'a po BigFiucie bym z chęcią zobaczył z Barnettem np. a jeśli dostanie TS'a to wpuści Cainowi ciężki wp******, nie ze względu na umiejetności ale na znacznie lepsze myślenie w ringu niż JDS, Reem dobrze kontruje wejścia w nogi i jest 2x silniejszy fizycznie.

Moja jedyna walka poza dojo składała się z dwóch kopnięć: low kick (gość przysiadł) i kakato (k.o.). Na sparringach i zawodach najczęściej używam hiza i mae geri bo mam długie nogi i ushiro bo jest zaj*** skuteczne :) There can be only one!

[...] grupie napier...lić (chyba że trzeba by było każdego śledzić i czekać aż będzie sam) skarżyć się na pewno nie pójdę, to jest szkoła średnia, jaj jestem w 1 klasie oni w 3, nie jesteście mną to nie rozumiecie całej sytuacji ale mnie na pewno nie jest do śmiechu jak cie wyzywają, popychają, podkładają nogi i nastawiają ludzi przeciwko tobie pozdr

wrzucam fotki z aktualnej formy :) zdjecia nie sa super jakosci bo z telefonu :( obecnie dorzezbiam nogi i brzuch oraz dale pracuje nad srodkiem klatki (chodz w rzeczywistosci jest naprawde duza poprawa:) ) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-02-04 09:17:02

Bo ja bym mogła ćwiczyć tylko nogi i plecy, na zmianę \-) ale tym razem spróbuje tak: Dzień 1 A. Goblet 3x25 B. Przysiad 5x 6-8 C1. Przysiad 4x6-8; 6010 C2. Przysiad z wyskokiem 4xmax D. Mostek biodrowy 4x 15 E1. RDL 4x 6-8 E2. Uginanie nóg 4x10-12 + 2x dropset Dzień 2 A. Wyciskanie hantli stojąc 1x50 B1. Arnoldki 4x6-8 B2. Unoszenie hantli w [...]

jak poprawisz nogi i plecy, to optycznie pas będzie wydawał się węższy. Możesz zawsze jeszcze pociągnąć tą redukcję, dodać więcej aerobów i spalać dalej

pokaż nogi i plecy

Nierozumiem was Jak ja trenuje trening silowy 3x w tygodniu push/pull/nogi i po kazdym treningu brzuch jak napisalem te 3 cwiczenia i biegam 3x w tygodniu po 40min na biezni i 1x w tygodniu po treningu silowym 20minut ? Jak zle proporcje w diecie wlasnie jadlem 130 wegli i nie chudlem wiec kolega pomogl mi i powiedzial ze mam obnizyc wegle i dac [...]

jezeli chodzi o plan, cóż jezeli się dobrze czujesz to ćwicz, jak dla mnie trochę za dużo tego i nie podobają mi się plany ze stałą liczbą powtórzeń jeżeli chodzi o połączenie nogi i plecy- też czasami tak robie na przekór wszystkich i nie narzekam pozdro